※複数キーワード検索も可能です。例）花粉症 薬閉じる病気と医療の知って得する豆知識監修／大谷義夫先生（池袋大谷クリニック院長）

風邪をひくとビタミンCを取るといいと思っていませんか？ ビタミンCといえば「みかん」が代表選手ですね。 でも風邪の時はみかんを取らない方がいいという話も聞きました。 ここではみか・・・ 風邪やインフルエンザが蔓延していますね。病院に行くほどではない、“寝ていれば治る”程度の風邪を引いたとき、フルーツを食べたり、ジュースで薬を飲んだり、無理に発汗しようとしたりしていませんか？ 実はそれら全部、“NG”行為… この記事はお役に立ちましたか？不調改善ヘルスケア病気と医療の知って得する豆知識病気と医療の知って得する豆知識クリップ一覧に保存しました。 風邪の熱は下がったのに、咳が止まらない時ってツライですよね。咳のしすぎで肋骨にヒビが入ってしまった私が、ツライ咳を早く治す方法をご紹介します。即効性の高い方法もありますので、ぜひご参考になさってみてくださいね♪ 「風邪はとっくに治ったはずなのに咳だけが止まらない」「ほかに症状はないけれど咳だけが続いている」など、長引く咳に悩む方は少なくありません。 実際に医療機関においても、長引く咳で受診される患者さんは非常に多く見られます。 季節の雑学やお役立ち情報の記事を更新してます！季節の変わり目や寒くなると風邪が流行りますね。もくじいろんな通説がありますが、なぜ一般的なのか。それは、食べてはいけない理由から考えて、では、その理由とは何なのでしょうか。みかんを含む柑橘類は、体を冷やしてしまうのです。風邪の時は暖かくしているのが常識です。なぜでしょう。せっかく外側をポカポカさせているのに、みかんで体の中を冷やしてしまっては何にもなりません。また、熱が出ている時、体は自ら発熱してウィルスと戦っているので、胃に負担がかかってしまうのです。特効薬がない風邪は、自分の体が持っている力でウィルスと戦うしかないのです。体を冷やしたり、ただ、体を冷やしてはいけないとはいうものの、水分はとても大切ですし、何よりみかんはビタミンCがたっぷり取れる食べ物です。風邪はすべての粘膜が弱ります。ですから、では、風邪の時に上記の悪い理由をなしにして、みかんを効果的に食べるにはどうすればいいでしょうか？ビタミンは、水で洗ったり、加熱したりすることによって損失しやすい栄養素です。では、風邪の時、どのようにしてみかんを取ればいいのか。でも加熱によってビタミンが壊れるのでは?ということになりますが、みかんは皮ごと焼くことで、皮がビタミンの流出を守ってくれるのです。よく洗い、トースターやグリルなどで焼くだけ。みかんの皮は、ビタミンPを含んでいます。ビタミンPとは、フラボノイドという名で知られていますが、最大の効能は、ビタミンCを吸収しやすくサポートすること!ですから、ビタミンCのサプリには、いっしょに含まれていることが多いそうです。そう考えると、みかんは本体とサポートがいっしょになっているすごい果物ということになりますね。陳皮とは、みかんなど柑橘系の皮を乾燥させたもので、漢方では風邪に効くといわれています。いろいろな摂取方法はあるようですが、お茶にして飲むのが一番手っ取り早い方法です。陳皮をミルし、同量の茶葉に加えて蒸らして飲みましょう。みかんの風味が混じって爽やかです。やはり体を冷やし、胃に負担をかけるという面はありますが、反面、原料が牛乳であるということが大切な要素になります。栄養価が高く、食欲がわかない発熱時など、食事と同じエネルギーを得ることができるのです。特にバニラアイスがよいので、ホットみかんをバニラアイスに混ぜこんで、いっしょに食べましょう。何より、「おいしい!」と気持ちがスッキリするのがとってもよい治療法になるのかもしれませんから。その他、ジャムや甘露煮、ドレッシングにして食べるのも方法の一つです。薬は一時的な症状をおさえるだけ。しっかり自分の体で直すには、免疫力を高めることが大切です。それにはまず、十分な睡眠、休息をしっかりとること。体に余計な負担をかけないようにしてあげるのです。そして、食べ物対策。栄養素はたくさん取らないといけませんが、できるだけ消化のよいものを食べましょう。ビタミン類を始め、エネルギー源になるたんぱく質や、炭水化物も積極的にとるようにしなければいけません。が、食欲がないのに無理やり食べる必要はありません。食べやすいもの、スープやうどん、おかゆなど体が受け付けるもので栄養を補給しましょう。特に下痢の症状がある風邪は、無理をせず、水分補給を中心にして、栄養をとることが大事です。水分はコーヒーなどの刺激の強いものはひかえて。お茶も利尿作用が強いので、風邪の場合は水分が過剰に排泄されてしまいがち。ですから、スポーツドリンク等の優しい飲み物で。糖分が多いものは水で薄めるなど工夫してとりいれましょう。風邪を引いた時にも必要なビタミンCですが、風邪をひく前に取ることで、いちだんと効果を発揮します。白血球を活性化させることで、免疫機能が向上。体に入ってくる異物を排除する力が強くなるのです。といっても、一気に何個もみかんを食べても、ビタミンCは水溶性で流れ出てしまうので、意味がありません。一気にたくさん食べるのではなく、毎日食べるように心がけましょう☆ということは、100ｇのみかん3個たべればいいことになりますね。ちょうど、ご飯の合間小腹が空いた時とか、食後のデザートになんかがちょうどいい感じです。せっかくみかんを食べてビタミンＣを摂取しても、その栄養をぶち壊してしまうものを取り込んでは、台無しです。ビタミンＣを崩するもの、その筆頭にあげられるのが、タバコです。タバコを吸うと、多量の有害物質が体内に入ります。その有害物質と戦うために、大量の活性酸素が発生するのです。ビタミンＣは、その活性酸素を排除するために失われるのです。そしてお酒もまた、同じようにアルコールを分解する際に、ビタミンＣを失わせます。お酒を飲む前、または飲んだあとに、みかんやジュースなどで、ビタミンを補充しておくのがいいですね。和歌山の日光にたっぷり当たった外なりのみかん。名産地愛媛で育ったこの時期だけの極早生みかんです☆熊本県河内町で発見されたぶんたんの血を引く晩柑という気温が下がり、空気は乾燥し、疲れやストレスも加わって、風邪をひきやすい時期。さまざまな菌に負けないよう、 季節の変わり目、特に冬場に風邪を引いてしまった経験はありませんか？ 冬は乾燥し、免疫力が落ちやすいので、風邪を引きやすくなってしまうのです。 風邪は、子どもから大人まで、誰でもかかってしまう可能性があります。 今回は、風邪がな 2週間以上咳が続けば、ただの風邪ではないことが多いんです。長引く原因としては、咳ぜんそくやたばこ病として知られる「copd」を発症しているケースも。長引く咳にはまずは受診や治療が大切ですが、今回は咳が続く時の対処法や、予防法をご紹介します。 準備中 「風邪はとっくに治ったはずなのに咳だけが止まらない」「ほかに症状はないけれど咳だけが続いている」など、長引く咳に悩む方は少なくありません。実際に咳が長引くと寝不足や体力を消耗する、人前でうまくしゃべれないなど、普段の生活にも影響を与えやすく、心身ともに疲れてしまいますよね。たかが咳くらいで、と放っておくと、風邪ではなく思わぬ病気の場合もあるため、注意が必要です。咳が長引き、つらい状態が続くようであれば、早めに医療機関を受診しましょう。できるだけ早く適切な治療を受けることで、つらい咳の症状からも早く解放されます。今回は長引く咳の原因となるさまざまな疾患や、家庭でできるケアや対処法について詳しくお伝えしたいと思います。目次風邪を引いたあと、咳の症状だけが残るケースはめずらしくありません。しかし、以下、長引く咳の原因となる疾患やその治療法などについて、それぞれ詳しくみていきましょう。風邪症状が落ち着いた後に咳症状のみが残ることがあります。実際は副鼻腔炎などの鼻の症状がくすぶっており、鼻水が喉に流れることにより生じている場合があります。耳鼻科で診察してもらうことが重要です。とくに近年増加傾向にあり、痰をともなわない咳が長期間（8週間以上）続き、胸の痛みや嘔吐、ときには失神してしまうこともあります。就寝・起床時に悪化しやすく、季節によって症状がひどくなる場合も少なくありません。ハウスダストやペットの毛、寒暖の差、タバコの煙、運動などさまざまな刺激で咳が誘発されるのが特徴です。咳ぜんそくが疑われる場合には一般的に気管支拡張薬が処方され、効果があれば吸入ステロイドによる治療がおこなわれます。「ぜんそく」と名前がつきますが、通常の気管支ぜんそくのようなゼーゼーとした喘鳴（ぜんめい）はみられません。ただし放っておくと、気管支ぜんそくに移行しやすいため注意が必要です。年単位で続く咳がみられる場合もあります。鼻水が鼻の後ろから流れて（後鼻漏）のどを刺激し、痰をともなう咳が引き起こされます。とくに就寝・起床時にひどくなりやすく、睡眠中に咳が止まらなくなることも。抗生物質・抗アレルギー剤の内服や点鼻薬、ネブライザーによって鼻やのどの炎症を抑える薬を吸入するなどの治療がおこなわれます。ぜんそくのような近年、慢性咳そう（8週間以上続く咳）の原因として名前を挙げられることの多い疾患です。ぜんそくと病理学的には同じであるにもかかわらず、ぜんそくのような気道過敏性亢進（わずかな刺激に気道が反応してしまうこと）などの特徴がみられません。治療はぜんそくや咳せきぜんそくと同じように、吸入ステロイドが用いられます。胃の中にある胃液や胃酸が食道まで逆流し、胸焼けやゲップ、胃もたれといった不快な症状が特徴のこれは、逆流した胃液や胃酸がのどを直接刺激したり、気管支で吸い込んだりして炎症が起こるため。起床時や食事中、会話の途中、前かがみなどのタイミングで症状があらわれやすいのが特徴です。また、夜間横になっているときに多いという特徴もあります。直接的な原因は胃酸のため、胃酸の分泌を抑制したり、中和したりする薬などが処方されます。また生活習慣とも密接に関わるため、食事や姿勢あるいは寝ている時の体位（頭を高くする）などに注意するとよいでしょう。咳ぜんそくと並び、通常より咳反射（咳を引き起こす反応）の感度が上がってしまい、普段ならなんともない刺激に対しても咳を誘発してしまうことが原因。エアコンやタバコの煙、運動、香水の匂い、季節の変わり目、梅雨時期など、咳ぜんそくと同じようにさまざまな要因が引き金となって咳を引き起こします。また、アトピー素因（アレルギー疾患にかかったことがある・家族にアレルギー疾患を持つ人がいるなど）を持つ人がかかりやすく、鼻炎を併発するケースが非常に多くみられます。症状としてはのどのかゆみやイガイガ感があり、痰をともなわない咳が特徴で、咳ぜんそくの症状と非常に似ています。しかしアトピー咳そうでは咳ぜんそくに有効な気管支拡張薬は効かないため、抗アレルギー剤などが処方されます。また咳ぜんそくのように気管支ぜんそくに移行するおそれはありません。ただし、診断する際、咳ぜんそくと区別がつきにくいこともあります。肺炎になっている場合や、百日ぜきにかかってからそれほど時間が経過していない場合は、抗生剤の投与を行います。アトピー咳そうと類似した疾患ですが、アトピー咳そうと同様に気管支拡張薬は効果はなく、抗アレルギー薬やステロイドが治療として用いられます。また、花粉症に関連して生じる季節性のものと、一年を通して生じる通年性のものがあります。高齢者には、加齢とともに、また脳梗塞などの既往がある場合などは嚥下の機能が低下し、誤嚥しやすくなるためです。食事の際に痰がらみの咳が出るようであれば、誤嚥による咳そうかもしれません。耳鼻科で検査をしてもらうことをおすすめします。夜間には咳がおさまるという特徴もみられます。検査上は異常がみられず、一般的に咳に対して行う治療がすべて無効です。環境調整や心理療法、精神科的な薬物療法を行います。過敏性咳症候群とは、冷たい空気やおしゃべり、運動やストレスなどの近年、新しい疾患の概念として、欧米を中心に提唱されるようになりました。咳反射にかかわる神経に起こるなんらかの異常が原因だといわれていますが、治療法などまだこれからの検討が必要です。他にも、いずれも、呼吸器内科での診察を受けることが重要です。長引く咳は医療機関を受診し、処方された薬を適切に飲むなどの治療はもちろん、以下のような方法で対処するのがおすすめです。うがいはその結果、異物を取り除いたり、粘液の分泌・血行を促進してせん毛のはたらきをよくしたりといった効果が期待でき、咳の抑制につながります。帰宅後など、こまめなうがいを心がけましょう。うがいが難しい小さな子どもは、お茶や水などの水分を補給し、のどをうるおしてあげるといいですね。マスクの着用はのどが乾燥すると、せん毛のはたらきが弱まり、入り込んだ異物を追い出しにくくなってしまい、咳の悪化につながります。日中はもちろん睡眠中はとくに乾燥しやすいため、マスクを着用して寝ることをおすすめします。加湿器の利用はもちろん、洗濯物の部屋干しをしたり、やかんでお湯を沸かしたりすることも湿度アップに効果的です。部屋に湿度計を設置し、だいたい50〜60%を目安に湿度をキープするようにしましょう。とくに乾燥しやすい冬は部屋の温度管理に気を取られがちですが、湿度の管理も忘れないようにしたいですね。また、春先や秋も乾燥しやすい時期。夏でもエアコンが効いた室内は乾燥している場合が少なくありません。1年を通して、部屋の湿度を気にかけるようにしたいですね。喫煙はもちろん、受動喫煙でタバコの煙にさらされる場合も咳を誘発してしまいます。また気道が狭くなり、肺に炎症が起きて自分だけでなく周囲にも悪影響を与えるタバコは、やめる方が賢明といえるでしょう。そのため、医師への相談なく、市販の咳止め薬などを使い、無理やり咳を止めるのはNG。本来止めてはならない咳まで止めてしまい症状の悪化につながったり、痰が排出できなくなることで細菌が増殖したりといったリスクがあります。しかし長引く咳は睡眠不足や胸の痛み、体力消耗などを招き、周囲が思っているよりもつらいですよね。そのような場合は、自己判断で市販薬を服用するのではなく、できるだけ早く医療機関を受診し、検査や適切な治療を受けるようにしましょう。今回解説したように、長引く咳を症状とする病気は非常に数多くあります。長く咳が続くようであれば、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。長引く咳は原因に合った治療と、家庭での正しい対処法で、少しでも早く治しましょう。 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