こんにちは！仕事のない日は、不思議と早起きできるおでん正宗です。逆に、仕事で課題を抱えているときは月曜の朝どころか、日曜の夕方から憂鬱です。こういう症状を俗にサザエさん症候群とかブルーマンデー症候群とか言うそうです。みなさんは違いますか？ こんにちは！仕事のない日は、不思議と早起きできる逆に、仕事で課題を抱えているときは月曜の朝どころか、日曜の夕方から憂鬱です。こういう症状を俗にサザエさん症候群とかブルーマンデー症候群とか言うそうです。みなさんは違いますか？主に学生や会社員など、月曜日から学校や勤務が始まる人に起こりうる症状とされる。ごく軽度のうつ病の一種とする説もある。ただし、夏休み中や冬休み中などの長期休暇の場合は翌日の月曜日も休みのためあまりなる人がいないこともある。世界的には出典：憂鬱の正体は学校や仕事に対する不安みたいですね。おでんは、今年アドラーは学校や仕事にかかわる対人関係のストレスが原因になっている気がします。仕事自体は好きなのに日曜の夜は憂鬱という人も、お客さんとか上司とか同僚とか対人関係のストレスが全くないという人はいないと思います。サザエさんは日曜日の夜に放送しているというだけで、とんだとばっちりです。広告憂鬱の正体が対人関係のストレスならば、アドラー心理学はかなり使えます。使えますと言ったのは、おでんはアドラー心理学を一つのツールのように考えているからです。アドラーの理論が正しいか間違っているのかは、正直わかりません。100％正しいとか、逆に間違っているということはないでしょう。しかし、アドラーの心理学がうまくはまる場合は使えば良いのです。ツールは沢山持っていて適材適所で使い分けるのが良いと考えています。アドラーはつまり何かしらの原因があって日曜日の夜や月曜日に憂鬱になるのではなく、何かの目的を達成するために憂鬱になっていると考えるわけです。この考え方はなれないと難しいですね。おでんの場合を例に考えてみましょう。おっさんは、何のために日曜日の夜や月曜日に憂鬱になっているのか？アドラー心理学的には、何かしらおっさんにとってのメリットになっているはずなんですよ。休日の不規則な生活を正当化するため？仕事がうまくいかないのを、正当化するため？月曜に仕事をサボる口実？おでんはどんな可能性の中に逃げているのか？自分の劣等感を直視しないために、憂鬱を作り出しているのでは？そうですね、おでんの場合は自分の劣等感を直視しないで済むように、憂鬱を作り出している気がします。憂鬱になる目的が分かったら、次はその対処法です。アドラー心理学では「「自身の劣等感から逃げずに解決していくにはどうしたら良いのか？アドラーは「自分の不完全さ」を認めることが大事だといいます。そうすることが、おでんも自分の苦手な分野が仕事で足を引っ張っていることを認めます。自分の弱さと向き合うことって楽ではないです。だから、漠然とした可能性の中に逃げ込んでいたんですね。しかし、それでは不安をなくすことはできませんね。おでんは、自分の弱点を箇条書きに書き出してみました。そしてそれらに一つずつ前向きに取り組んでいくことにしました。不思議なもので、ノートに書き出していく段階で心がスーッと楽になったんですよね。自分のことを客観的に見ている感覚です。漠然とした不安でいっぱいいっぱいになっている人にはおすすめです。ここまでの過程で劣等感が決して悪い物じゃないんだって実感できます。人間、劣等感があるから成長できるんですもの。人間はみんな不完全なんだ。それでも価値のある人間なんだ。ってここまで来たら、大分楽になりませんか？少し話は変わりますが、みなさんは他人の課題と自分の課題をごっちゃにしてしまっていませんか？例えば相手が自分をどう思うかっていうのは、相手の課題です。相手に好かれようとして、自分の意志と違う選択をするのは、それはストレスになりますよ。アドラーは「嫌われる勇気」を持つことでしか、人は自由にはなれないと言っています。ここで必要になる視点は「その課題は自分の影響の内か外か？」っていうことです。自分の影響の外にあるものに対しては、「割り切り」が必要です。それは全然悪いことでも逃げでもありません。また、人間関係で苦しくなった時は、一歩引いてより広い視点で状況を見てみることです。人間辛い状況にいる時は、まるでその世界が全てのように錯覚しているものです。共同体感覚には階層があります。家族、地域、国、人類、しかしアドラーは人はみな共同体の一部であり、人が幸福感を得るためには共同体感覚が必須のものであると言っています。そして共同体感覚を得るたに必要なのは他者貢献感です。福祉やボランティア活動が、他者のためだけではないということが感じられませんか。「情けは人のためならず」という言葉の本当の意味が分かりますね。広告おでんの場合を例に、アドラーの心理学で月曜日の憂鬱、ブルーマンデー症候群、サザエさん症候群と呼ばれる憂鬱さの克服を図ってみました。アドラーの心理学の考え方ってなれないとなかなか難しいですよね。しかし不安と向き合いながら、前向きに取り組んでいくためのツールとしてはおすすめです。繰り返しますが、決して簡単な方法としてご紹介するのではありません。それでも、おすすめしたいんです。おっさんも、まだまだ理解が足りません。人の成長にともなって、より深い理解へとアドラーの心理学も階層的であるように思います。岸見一郎氏著の「嫌われる勇気」、「幸せになる勇気」はおっさんにとって特別意味ある本です。最後まで読んでいただきありがとうございました。乱文乱筆ですが、少しでも皆さんのお役にたてていましたら嬉しいです。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。では、また！43歳　既婚　二人の子持ちです。43歳　既婚　二人の子持ちです。 月曜日というのは、大人も子どもも憂鬱なものです。元気に毎日学校に通っている子どもですら憂鬱になるので、不登校の子どもや、学校を休みがちな子どもは、特に苦痛を感じてしまいます。一方で、不登校生は、つまり、月曜日という週のスタートをどう過ごすかで1週間全体が大きく変わってくるのです。そこで今日は、私がおすすめしている目次子どもが学校のことを考えずにすむようにと、日曜の夜に楽しい活動を計画する親御さんがいますが、それは逆効果です。人間は嫌なことが後に控えていると、楽しいことをしていてもその事だけを考えてしまうのです。なぜならば人間の最も強い感情は「恐怖」だからです。人間も含めて動物は、生き延びるために「外敵の危険」「環境の変化」「自身の飢え」をいち早く察知して自分自身に危険信号を出すようになっており、恐怖が最も強い感情になっているのです。恐怖をしずめるためには、そのため、日曜で予定を入れるのは日中の午後までとし、夕方以降は家で穏やかに過ごすのが望ましいです。仕事や学校のことを考えて日曜の夜に憂鬱なのは「月曜日が嫌」なのではなく、「月曜に始まるつらい1週間」が嫌なのです。もし仮に、月曜が登校日で火曜水曜が休みであれば、その憂鬱はぐっと小さくなるはずです。だから、日曜の夜にお子さんが学校に行くことに憂鬱になっていたら、「まず明日がんばって行こう。火曜以降のことは明日行ってからまた考えよう」と伝えてあげることが大事です。ただし、「明日行ったら火曜は休んでいいから」とは決して言ってはいけません。子どもは都合のいいように大人の言葉を受け取る時があります。それでも月曜に休むよりははるかに良いのですが、最初から火曜に休むことが前提なのはおかしな話です。火曜にどうするかは、月曜に学校に行ってから子ども考えてください。これはとても有効な方法です。つらいことが控えている中で楽しいことをやっても楽しめませんが、つらいことの後に楽しいことが控えていると、人は前向きな気持ちでがんばれます。などのごほうびが有効です。月曜日の夜は子どもをいっぱいほめて、翌日へのモチベーションを高めてあげましょう。金曜日の夜は、1週間の中でがんばったことをいっぱいほめて、翌週へのモチベーションを高めてあげましょう。ご紹介した方法をぜひ積極的に試してください。お子さまが月曜日の朝に元気に学校に行けることを願っています。私は長年、不登校の家庭を支援していますが、自分自身も不登校の経験があります。当時はすごくつらかったですが、その経験がいま不登校カウンセラーとしてとても力になり、これまで300名以上の不登校生を支援してきました。不登校は子どもの成長のステップの一つであり、適切に対応すれば必ず次に進むことができます。「どうすればいいか分からない」と悩んだ時は、ぜひお気軽にご相談ください。

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